Dieta dla każdej kobiety
Każda młoda dziewczyna pragnie być zgrabną i ładną, chce, aby wymarzone jeansy dobrze się na niej prezentowały oraz, by ubierając obcisłą sukienkę nie wstydzić się fałdek na brzuchu. Figura pięćdziesięciokilogramowej modelki wypromowana przez media i prasę zawróciła w głowie nastolatkom i stała się dla większości ich życiowym celem. Dziewczyny są w stanie zastosować wszelkiego rodzaju diety, a nawet głodówki, by upodobnić się chociaż w małym stopniu do chudych aktorek, czy piosenkarek. Jednak zapominają przy tym o tym co najważniejsze, czyli o własnym zdrowiu. Osoby w wieku 14-16 lat niejednokrotnie nie mają pojęcia czym grozi stosowanie drakońskich diet w ich wieku. Nie wiedzą, że mogą nabawić się w ich wyniku poważnych problemów zdrowotnych. Tak młody organizm ciągle jest nastawiony na duże zapotrzebowanie energii, ponieważ ciągle rośnie i rozwija się. Chcąc zachować zgrabną figurę w wieku dojrzewania wystarczy przestrzegać kilku ważnych zasad. Pierwszą i najważniejszą jest ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie słodyczy, które tylko zapełniają żołądek nie pozostawiając w nim miejsca na porządny posiłek. Kolejną zasadą jest zastąpienie potraw smażonych gotowanymi lub duszonymi. Możemy się przekonać, iż ryba duszona smakuje równie dobrze, a może nawet lepiej niż usmażona na głębokim tłuszczu. Do naszego menu powinniśmy także wprowadzić duże ilości owoców i warzyw. Do tego należy pijać dziennie około 2 litry wody oraz nie zapominać o aktywności fizycznej.Ciąża to wyjątkowy stan nazywany przez niektórych ludzi nawet błogosławionym. Kobieta, przez te dziewięć miesięcy jest inna niż zwykle. Musi bardziej o siebie dbać, unikać wysiłków, często przebywać na świeżym powietrzu, a także stosować odpowiednią dla siebie jak i dla dziecka dietę. Rozwijający się w niej płód potrzebuje dużej ilości witamin i składników mineralnych, aby mógł rosnąć i przyjść na świat w pełni sił. Dlatego też, matki w tym okresie zwracają szczególną uwagę na to co jedzą. Muszą pamiętać o tym, aby ich posiłki były urozmaicone- im większa różnorodność, tym większa korzyść zdrowotna. Należy zwiększyć ilość spożywanych witamin i pierwiastków, a w szczególności żelaza. Tak więc kobieta w ciąży powinna jadać dużą ilość chudego mięsa, drobiu lub wędlin, nie zapominając o rybach. Posiłki należy przepłacać przekąskami złożonymi z owoców, warzyw i orzechów. Ważne jest także spożywanie dużej ilości wapnia, który znajdziemy w mleku, serze i jogurtach. Kategorycznie zabrania się spożywania alkoholu, gdyż może on poważnie uszkodzić płód w każdym stadium rozwoju. Ten sam zakaz dotyczy się również papierosów. Niewskazane są również duże ilości kawy i herbaty. Powinno się za to pić dużą ilość soków ze świeżych owoców i warzyw oraz wodę mineralną. Kobiety w ciąży miewają dziwne zachcianki żywieniowe, lecz w tym stanie można im wybaczyć nawet jedzenie ogórków koszonych polanych czekoladą.
Wapń i witamina D
Wapń jest jednym z najważniejszych i podstawowych składników mineralnych. Jest niezbędny w naszej codziennej diecie. Wzmacnia zarówno kości jak i zęby, ale ponadto wspomaga odchudzanie. Wapń bardzo pomocny jest w profilaktyce cukrzycy. Naukowcy udowodnili, że odpowiednia dawka wapnia dziennie (ok. 1200 mg) obniża o około 21 procent ryzyko zachorowania na cukrzycę. Wapń zmniejsza aktywność enzymów odpowiedzialnych za gromadzenie się tłuszczów, jak również wpływa na tolerancję glukozy. Produkty, które w znacznych ilościach zawierają wapń spotykamy w naszym codziennym jadłospisie. Wapń zawierają mleko i jego przetwory, jaja, kasza gryczana, pieczywo, warzywa strączkowe i liściaste (poza szpinakiem) jak również konserwy rybne takie jak: szprotki i sardynki. Dzienne spożycie to 1200 mg, czyli tyle co zawierają 4 szklanki mleka lub jogurtu.. Wapń z mleka jest najlepiej przyswajalny, dzięki jego spożywaniu zyskujemy odpowiednią ilość tego minerału . Wpływ na przyswajalność wapnia ma lizyna aminokwas zawarty w mleku. Wapń jest szczególnie istotnym związkiem w czasie wzrostu. Dlatego właśnie tak bardzo dba się o to by dzieci mialy dietę bogatą w wapń budujący kości i zęby. Produkty bogate w wapń są ogólnodostępne na pólkach sklepowych więc łatwo jest wzbogacić dietę w ten jakże ważny związek. Wapń jest istotnym składnikiem diety w każdym wieku lecz jego wzmożone zapotrzebowanie występuje w okresie intensywnego wzrostu organizmu. Witaminę D nazywa się witaminą zdrowia, ponieważ ma wpływ na funkcjonowanie niemal wszystkich organów w naszym organizmie. Witamina zapobiega rozwojowi nowotworów i chorób serca. Jej niedobór w diecie może tez podwyższyć o około 46 procent ryzyko cukrzycy typu II. Witamina D jest niezbędna do przyswajania wapnia, którego największą ilość znajdziemy w mleku i jego przetworach. Łagodzi również stany zapalne w organizmie, które w najczęściej występują u osób chorujących na cukrzycę. Dieta codzienna powinna być zasobna w witaminę D. Tą natomiast odnajdziemy w jajach, maśle, serze żółtym, tłustym mleku, tranie, rybach morskich, wątrobie, margarynie i mleku modyfikowanym dla niemowląt wzbogaconym w tę witaminę. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D to zaledwie 5 mikrogramów. Taką jej ilość odnajdziemy w plasterku wędzonego łososia (25 g), połowie puszki tuńczyka bądź w szklance tłustego mleka. Aż 80 % witaminy D czerpiemy z naszej skóry. W niej to pod wpływem słońca wytwarzana jest witamina D. produkty w których znajdziemy witaminę d nie są drogie ani tez nie dostępne dlatego właśnie nie powinno zabraknąć ich w twojej diecie. W końcu witamina d ma naprawdę ważną rolę w organizmie, wspomaga budowę kości poprzez umożliwienie pochłaniania przez organizm wapnia. Szczególnie ważne jest więc pojawienie się tej witaminy w organizmie dzieci i młodzieży więc pamiętaj by swoim dzieciom podawać produkty o dużej zawartości witaminy d.
Ból stawów i stóp
Bóle stawów zazwyczaj wywołane są chorobą zwyrodnieniową bądź urazem jakiego doznaliśmy. Stawy, w których rozwija się stan zapalny są obrzęknięte, bolące i zaczerwienione. Ich zesztywnienie uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie. Natomiast ból stawu wywołany choroba zwyrodnieniową bywa tak silny, że uniemożliwia poruszanie. Ból ten nasila się zwykle pod wpływem przeciążenia, w wyniku długiego chodzenia lub stania. Bolesność stawów może być również wywołana stłuczeniem, skręceniem lub innym urazem Ważne jest, aby dbać o odpowiednia wagę ciała, gdyż również przeciążenie ma wpływ na rozwój chorób zwyrodnieniowych. Bardzo pomocne w uśmierzaniu bólu są maści i żele przeciwbólowe jak również tabletki łagodzące bóle stawów. Należy jednak pamiętać, że leki przeciwbólowe niszczą przewód pokarmowy i prowadzą do choroby wrzodowej. Dlatego należy stosować je bardzo ostrożnie. Warto pomyśleć o naturalnych sposobach radzenia sobie z bólem np. za pomocą ćwiczeń bądź fizykoterapii. Pomogą nam również ciepłe okłady z borowiny lub parafiny. Bóle stawów bywają wyjątkowo dokuczliwe jeżeli jesteś matką i żoną. Dlatego właśnie jeżeli problemy te utrzymują się przez dłuższy czas warto jest abyś skonsultowała się z lekarzem. Być może lekarz pomoże ci zapanować nad bólem lub też całkowicie się go pozbyć. Być może aby pozbyć się bólu wystarczy kilka dni odpoczynku. Bóle stawów coraz bardziej zaczynają dokuczać z wiekiem, lecz nie oznacza to, że nie trzeba o nie dbać już w młodości. Bóle stóp wywołane są z różnych powodów. Ostry ból, zaczerwienienie i obrzęknięcie palucha to zazwyczaj wina halluksów. Ból ten może być tak dotkliwy, że uniemożliwia chodzenie i założenie jakichkolwiek butów. W przypadku płaskostopia ból pojawia się po całym dniu stania lub chodzenia w obuwiu na wysokim obcasie. Przeszywający ból i wrażliwość w okolicach pięty, to oznaki świadczące o tzw. ostrodze. Na rynku znajduje się wiele preparatów na bolące i zmęczone nogi, które w znacznym stopniu mogą przynieść ulgę. Równie skuteczną metodą nie wymagającą używania medykamentów, jest leżenie z nogami uniesionymi na wysokości 15-20 cm. Poprawia to ukrwienie i tym samym przynosi ulgę zbolałym stopom. Warto znać również inne domowe, ale również skuteczne metody radzenia sobie z bólem. Należy do nich moczenie stóp w gorącej wodzie z dodatkiem soli kuchennej lub leczniczej soli np. bocheńskiej. Następnie masaż stóp z jednoczesnym wcieraniem maści chłodzącej. W przypadku stanów zapalnych i nieustających bólów należy niezwłocznie udać się na konsultację lekarską w celu podjęcia ewentualnego leczenia. Stopy takj samo jak dłonie są wizytówką kobiety- szczególnie latem. Dlatego naprawdę warto jest zadbać o ich piękny wygląd. W domowym zaciszu możesz przygotowac prawdziwe spa dla swoich stóp i będą one ci wdzięczne za tę pielęgnację a odwdzięczą ci się pięknym zdrowym wyglądem. Z pewnością także będziesz dumna z ich wyglądu jeżeli zwrócą na siebie uwagę na plaży.
Sekrety piękna
Kobiety w każdym wieku dokładają wszelkich starań, aby czuć się młodo i pięknie. Starzeniu skóry można zapobiegać, gdyż aż w 80% oddziałuje na nią środowisko zewnętrzne. Aby zabezpieczyć się przed rodnikami, głównymi szkodnikami niszczącymi cerę należy pomyśleć o zabezpieczeniu na noc. Należy przy tym pamiętać, iż istotną rolę w procesach regeneracji i odnowy odgrywa witamina A, natomiast witamina C rozjaśnia skórę nadając jej naturalnej świeżości. Drugim czynnikiem wpływającym na wygląd jest stres, widzimy, więc, iż powiedzenie „złość piękności szkodzi” mieści w sobie wiele prawdy. Ważne jest, dlatego, aby w życiu codziennym znaleźć chwilę na relaks i odprężenie się. Poza użyciem odpowiednich kosmetyków zapobiegających starzeniu się i unikaniem stresu należy pamiętać też o spożywaniu możliwie jak największej ilości świeżych warzyw i owoców, gdyż ochrona wewnętrzna zwiększa końcowy sukces. Zaznaczmy też, iż sukcesem niewątpliwie będzie dieta bogata w błonnik. O swojej skórze nie wolno zapominać przede wszystkim podczas opalania ze względu na negatywne oddziaływanie promieniowania słonecznego. Zawsze wychodząc na słońce należy nałożyć na ciało warstwę kremu ochronnego. Widzimy, więc, iż dbanie o cerę i zachowanie świeżego wyglądu zależy jedynie od naszych chęci i odrobiny zaangażowania, gdyż tak naprawdę możemy sprzyjać zachowaniu atrakcyjności i młodości w dość prosty sposób. W dzisiejszym świecie piękno często kojarzy się głownie z idealna kobieca sylwetką którą przecież nie tak łatwo jest zdobyć. My kobiety wiemy to bardzo dobrze, nie raz chciałybyśmy pozwolić sobie na więcej smaku w naszych potrawach a przecież musimy pamiętać o diecie bo wymaga od nas tego dzisiejszy świat. Jednak dieta to nie tylko odchudzanie jak kojarzy się większości z nas. Odpowiednia dieta to zdrowie i piękno. Jeżeli posiłki SA odpowiednio zbilansowane to możesz mieć pewność, że będziesz cieszyć się pięknem ciała i zdrowiem przez długi czas. Ostatnimi czasy tak wiele się mówi o złych cholesterolu, który wyniszcza nasz organizm od środka. To właśnie zła dieta powoduje nagromadzanie się w żyłach cholesterolu. Jeżeli w posiłkach będzie odpowiednio dużo związków potrzebnych dla twojego organizmu to z pewnością nie będziesz musiała używać aż tak wielu kosmetyków upiększających gdyż na przykład twoja cera będzie naturalnie piękna oraz nawilżona. Czasami po odpowiednią dietę, dzięki której utrzyma się odpowiednią linię a zarazem zyska się naprawdę wiele piękna warto jest się zgłosić do dietetyka, który po zapoznaniu się z twoimi wynikami oraz opisem problemów ze skórą włosami czy paznokciami dobierze ci dietę bogatą w składniki które SA naprawdę istotne dla twojego organizmu. A jak już będziesz mieć tą dietę to wystarczy tylko odrobina samozaparcia a z pewnością z każdym dniem będziesz pięknieć.
Różne dolegliwości
Zgaga to palenie i pieczenie w przełyku i klatce piersiowej. Pojawia się zazwyczaj po zjedzeniu posiłku od 1 do 2 godzin. Jednak nie jest to regułą, niektórzy ludzie skarżą się na nią bezpośrednio po spożytym posiłku. Zdarza się, że jest tak silna, iż powoduje bóle w klatce piersiowej. Towarzyszy mu przeważnie gorzkawy posmak w ustach, ciągłe ssanie w żołądku i bardzo nieprzyjemne ciągłe odbijanie. Sporadycznie zgaga może przydarzyć się każdemu i wówczas nie ma powodu do niepokoju. Najczęściej uskarżają się na nią kobiety w ciąży, gdyż rosnący maluszek uciska żołądek, przyczyniając się tym samym do cofania treści żołądka do przełyku. Gdy zgaga pojawia się częściej niż raz w tygodniu wówczas może to być oznaka choroby refluksowej przełyku, a także innych schorzeń przewodu pokarmowego, a w najgorszym przypadku nowotworu. W takich przypadkach lekarz skieruje nas na specjalistyczne badanie tzw. gastroskopię. Jest to najbardziej skuteczna i wiarygodna metoda badania i diagnozy dla górnego odcinka przewodu pokarmowego. Zgaga bywa naprawdę męcząca, dlatego warto jest z nią walczyć. Obecnie na rynku farmaceutycznym można znaleźć sporo specyfików na zgagę. Środki te wystarczy przyjąć jednorazowo a na daną chwilę z pewnością pożegnasz się z nie przyjemnym uczuciem zgagi. A każdy kto kiedykolwiek miał zgagę wie czym ona jest i jaki potrafi sprawić kłopot w codziennym egzystowaniu. Jeżeli zgaga towarzysz ci bardzo często warto jest wybrać się z tym problemem do lekarza, on z pewnością coś zaradzi na twój problem. Bóle oczu zazwyczaj objawiają się niewielkim bólem gałki, swędzeniem, pieczeniem, łzawieniem i ogólnym dyskomfortem. Takie dolegliwości mogą świadczyć o zapaleniu spojówek, bądź dolegliwości zwanej suchym okiem. Problemy z oczami najczęściej spotykają ludzi pracujących w klimatyzowanych pomieszczeniach, przed komputerem. Silny ból promieniujący do kości twarzy i tyłu głowy może oznaczać groźny dla oczu atak jaskry, czyli nagłego wzrostu ciśnienia w gałce ocznej. Bardzo pomocne w dolegliwości bólowej są krople, które zmniejszają objawy. Suchość oczu możemy leczyć za pomocą sztucznych łez, jak również kropli nawilżających gałkę oczną. Ulgę zbolałym oczom przyniosą również okłady herbaciane np. z rumianku lub chłodzące okłady żelowe. Można również zastosować płukankę z soli fizjologicznej (dostępna w aptece), wypróbować preparat ze świetlikiem lub przyjmować preparat na bazie borówki. Jeżeli po 3 dniach stosowania preparatów do oczu, nie odczuwa się poprawy należy niezwłocznie udać się do lekarza. Do okulisty nie jest wymagane skierowanie. W przypadku nagłego ataku bólu, nie ustępującego dłuższą chwilę, warto wybrać się na ostry dyżur okulistyczny. Bóle oczu bardzo często powodowane są rozwojem cywilizacji. Długo siedzimy przy komputerze, telewizorze i innych urządzeniach wysyłających niebezpieczne promieniowanie. Również nasz klimat obecnie bywa bardzo szkodliwy dla oczu więc warto jest je chronić okularami przeciwsłonecznymi z filtrem uv.