Wpisy oznaczone tagiem ‘witamina’

Wapń i witamina D

24 czerwca 2010, kategoria: Pielęgnacja, Zdrowie | Kosmetyki, minerały, Pielęgnacja, wapń, witamina, Zdrowie

12Wapń jest jednym z najważniejszych i podstawowych składników mineralnych. Jest niezbędny w naszej codziennej diecie. Wzmacnia zarówno kości jak i zęby, ale ponadto wspomaga odchudzanie. Wapń bardzo pomocny jest w profilaktyce cukrzycy. Naukowcy udowodnili, że odpowiednia dawka wapnia dziennie (ok. 1200 mg) obniża o około 21 procent ryzyko zachorowania na cukrzycę. Wapń zmniejsza aktywność enzymów odpowiedzialnych za gromadzenie się tłuszczów, jak również wpływa na tolerancję glukozy. Produkty, które w znacznych ilościach zawierają wapń spotykamy w naszym codziennym jadłospisie. Wapń zawierają mleko i jego przetwory, jaja, kasza gryczana, pieczywo, warzywa strączkowe i liściaste (poza szpinakiem) jak również konserwy rybne takie jak: szprotki i sardynki. Dzienne spożycie to 1200 mg, czyli tyle co zawierają 4 szklanki mleka lub jogurtu.. Wapń z mleka jest najlepiej przyswajalny, dzięki jego spożywaniu zyskujemy odpowiednią ilość tego minerału . Wpływ na przyswajalność wapnia ma lizyna aminokwas zawarty w mleku. Wapń jest szczególnie istotnym związkiem w czasie wzrostu. Dlatego właśnie tak bardzo dba się o to by dzieci mialy dietę bogatą w wapń budujący kości i zęby. Produkty bogate w wapń są ogólnodostępne na pólkach sklepowych więc łatwo jest wzbogacić dietę w ten jakże ważny związek. Wapń jest istotnym składnikiem diety w każdym wieku lecz jego wzmożone zapotrzebowanie występuje w okresie intensywnego wzrostu organizmu. Witaminę D nazywa się witaminą zdrowia, ponieważ ma wpływ na funkcjonowanie niemal wszystkich organów w naszym organizmie. Witamina zapobiega rozwojowi nowotworów i chorób serca. Jej niedobór w diecie może tez podwyższyć o około 46 procent ryzyko cukrzycy typu II. Witamina D jest niezbędna do przyswajania wapnia, którego największą ilość znajdziemy w mleku i jego przetworach. Łagodzi również stany zapalne w organizmie, które w najczęściej występują u osób chorujących na cukrzycę. Dieta codzienna powinna być zasobna w witaminę D. Tą natomiast odnajdziemy w jajach, maśle, serze żółtym, tłustym mleku, tranie, rybach morskich, wątrobie, margarynie i mleku modyfikowanym dla niemowląt wzbogaconym w tę witaminę. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D to zaledwie 5 mikrogramów. Taką jej ilość odnajdziemy w plasterku wędzonego łososia (25 g), połowie puszki tuńczyka bądź w szklance tłustego mleka. Aż 80 % witaminy D czerpiemy z naszej skóry. W niej to pod wpływem słońca wytwarzana jest witamina D. produkty w których znajdziemy witaminę d nie są drogie ani tez nie dostępne dlatego właśnie nie powinno zabraknąć ich w twojej diecie. W końcu witamina d ma naprawdę ważną rolę w organizmie, wspomaga budowę kości poprzez umożliwienie pochłaniania przez organizm wapnia. Szczególnie ważne jest więc pojawienie się tej witaminy w organizmie dzieci i młodzieży więc pamiętaj by swoim dzieciom podawać produkty o dużej zawartości witaminy d.

 

Kategorie

O stronie

Niewątpliwie największa perłą i ozdobą kobiety są jej włosy. Sukcesem jest jednak przede wszystkim odpowiednio dobrana fryzura do kształtu twarzy. Jak dobrać fryzurę do kształtu twarzy? Rozwiązaniem innowacyjnym są programy, pozwalające na komputerowe dopasowanie fryzur. Sprawdzonym jednak i niezawodnym sposobem na sukces jest rada fryzjera oraz stylisty. Jeżeli chodzi o twarz owalną to do tego kształtu pasują niemal wszystkie fryzury, ich właściciele są prawdziwymi szczęściarzami. Co do twarzy prostokątnej fryzurze należy nadać obojętności po bokach poprzez cieniowanie. Autem będzie tutaj także dodanie kilku rozjaśniających pasemek. Osoby o twarzy okrągłej powinny zadbać o wydłużenie górnej i dolnej partii twarzy, wystrzegając się loków. Zabiegi nadające twarzy okrągłej smukłości to przedziałek na środku głowy, ograniczenie do minimum bocznych objętości, a także nadanie włosom ciemnego koloru. Paniom posiadającym twarz kwadratową proponuje się fryzury przysłaniające policzki i podnoszące górę włosów. Mile widziane są pazurki na policzkach łagodzące owal twarzy. Jeżeli chodzi o właścicielki twarzy o kształcie trójkąta, ze spiczastą brodą i szerokim czołem wskazane są tutaj fryzury maskujące czoło i wypełniające dolne partwie twarzy. Wykluczone są krótkie cięcia podkreślające spiczastości brody. Widzimy zatem, iż atrkacyjny wygląd leży w naszych rękach, gdyż odpowiednio dobrana fryzura to już połowa sukcesu. Przyjaciele: Krawaty, AVON

 

Często popełniane błędy

W dużym błędzie są kobiety, które uważają, iż odpowiednio dobrana fryzura wystarczy do tego, aby stac się atrakcyjną. Otóż nie, okazuje się bowiem, iż to połowa sukcesu. Równie ważną rolę w postrzeganiu wizerunku odgrywa kolor włosów. Dobierając odcień należy pamiętać o jednej głównej zasadzie, a mianowicie, iż oczy, włosy i karnacja nie mogą posiadać tego samego odcieniu. Właścicielki zimnego koloru oczu powinny decydować się na farby o ciepłych barwach. Ciemne włosy wyostrzają rysy twarzy, jasne natomiast je łagodzą. Fryzjerzy dobierając kolor włosów kierują się systemem pór roku. Tak więc wiosny, posiadaczki cery złotej lub brzoskwiniowej, niebieskie bądź zielone oczy o naturalnym kolorze włosów blond najlepiej będą prezentowały się w odcieniach czerwieni, bordo, fioletu i złota. Podobnie rzecz ma się z jesienią, której naturalnym kolorem włosów jest rudy lub złoty, cera złota a oczy zielone. Latem określane są właścicielki cery oliwkowej, włosów blond oraz szarych lub szaro-niebieskich. Dla tego typu urody podobnie jak dla zimy doskonałe będą odcienie szare lub popielate. Zima charakteryzuje się oliwkową bądź porcelanową cerą, ciemnoniebieskim odcieniem oczu oraz ciemnymi włosami. Przy doborze odpowiedniej dla kształtu twarzy fryzury należy także pomysleć o odpowiednim do urody kolorze włosów, gdyż te dwa czynniki połączone mogą przynieść efekt, który znacznie zwiększy atrakcyjność kobiety.

© 2012 - Uroda i zdrowie