Dieta dla każdej kobiety
Każda młoda dziewczyna pragnie być zgrabną i ładną, chce, aby wymarzone jeansy dobrze się na niej prezentowały oraz, by ubierając obcisłą sukienkę nie wstydzić się fałdek na brzuchu. Figura pięćdziesięciokilogramowej modelki wypromowana przez media i prasę zawróciła w głowie nastolatkom i stała się dla większości ich życiowym celem. Dziewczyny są w stanie zastosować wszelkiego rodzaju diety, a nawet głodówki, by upodobnić się chociaż w małym stopniu do chudych aktorek, czy piosenkarek. Jednak zapominają przy tym o tym co najważniejsze, czyli o własnym zdrowiu. Osoby w wieku 14-16 lat niejednokrotnie nie mają pojęcia czym grozi stosowanie drakońskich diet w ich wieku. Nie wiedzą, że mogą nabawić się w ich wyniku poważnych problemów zdrowotnych. Tak młody organizm ciągle jest nastawiony na duże zapotrzebowanie energii, ponieważ ciągle rośnie i rozwija się. Chcąc zachować zgrabną figurę w wieku dojrzewania wystarczy przestrzegać kilku ważnych zasad. Pierwszą i najważniejszą jest ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie słodyczy, które tylko zapełniają żołądek nie pozostawiając w nim miejsca na porządny posiłek. Kolejną zasadą jest zastąpienie potraw smażonych gotowanymi lub duszonymi. Możemy się przekonać, iż ryba duszona smakuje równie dobrze, a może nawet lepiej niż usmażona na głębokim tłuszczu. Do naszego menu powinniśmy także wprowadzić duże ilości owoców i warzyw. Do tego należy pijać dziennie około 2 litry wody oraz nie zapominać o aktywności fizycznej.Ciąża to wyjątkowy stan nazywany przez niektórych ludzi nawet błogosławionym. Kobieta, przez te dziewięć miesięcy jest inna niż zwykle. Musi bardziej o siebie dbać, unikać wysiłków, często przebywać na świeżym powietrzu, a także stosować odpowiednią dla siebie jak i dla dziecka dietę. Rozwijający się w niej płód potrzebuje dużej ilości witamin i składników mineralnych, aby mógł rosnąć i przyjść na świat w pełni sił. Dlatego też, matki w tym okresie zwracają szczególną uwagę na to co jedzą. Muszą pamiętać o tym, aby ich posiłki były urozmaicone- im większa różnorodność, tym większa korzyść zdrowotna. Należy zwiększyć ilość spożywanych witamin i pierwiastków, a w szczególności żelaza. Tak więc kobieta w ciąży powinna jadać dużą ilość chudego mięsa, drobiu lub wędlin, nie zapominając o rybach. Posiłki należy przepłacać przekąskami złożonymi z owoców, warzyw i orzechów. Ważne jest także spożywanie dużej ilości wapnia, który znajdziemy w mleku, serze i jogurtach. Kategorycznie zabrania się spożywania alkoholu, gdyż może on poważnie uszkodzić płód w każdym stadium rozwoju. Ten sam zakaz dotyczy się również papierosów. Niewskazane są również duże ilości kawy i herbaty. Powinno się za to pić dużą ilość soków ze świeżych owoców i warzyw oraz wodę mineralną. Kobiety w ciąży miewają dziwne zachcianki żywieniowe, lecz w tym stanie można im wybaczyć nawet jedzenie ogórków koszonych polanych czekoladą.